Descanso.

Concepto.   Pausa en el trabajo o en otra actividad para recuperar fuerzas.

Importancia del descanso. Cuando descansamos, nuestro cuerpo se recupera y reinicia: la memoria mejora, el sistema inmune se fortalece, la presión sanguínea baja, la inflamación en el cuerpo se reduce, la concentración y capacidad mental mejora y se recupera la energía.

Consecuencias de no descansar. 

1. Presión arterial alta.
2. Enfermedad del corazón.
3. Accidente cerebrovascular.
4. Enfermedad del riñón.
5. Obesidad.
6. Diabetes tipo 2.

Consecuencias por descansar de más. El sueño prolongado afecta la concentración y la correcta actividad del cerebro en nuestra rutina diaria. Produce alteraciones metabólicas porque hacemos menos actividad física y comemos fuera de los horarios correspondientes. Es común que estas personas presenten problemas de peso como obesidad.

Tips para un buen descanso. 

• Disfruta de la luz del día.
• Hazte un tiempo para realizar ejercicio ligero de forma regular.
• Limita tu exposición a la luz azul por la noche. 
• Reduce el consumo de cafeína.
• Evita el alcohol.
• No comas tarde.
• Lleva una rutina.
• Realiza un ritual de sueño.

Descansen bien 💪